Шварценеггер А. - Новая энциклопедия бодибилдинга




Шварценеггер А. - Новая энциклопедия бодибилдинга Скачать книгу Шварценеггер А. "Новая энциклопедия бодибилдинга".

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.

Оглавление:

Книга I - Введение в бодибилдинг
Гл.1. Эволюция и история
Гл.2. Азбука бодибилдинга
Гл.3. Опыт тренировки
Гл.4. Гимнастический зал
Гл.5. Первые шаги
Книга II - Программы тренировок
Гл.1. Основные принципы тренировки
Гл.2. Типы телосложения
Гл.3. Основная программа тренировки
Гл.4. Принципы интенсивной тренировки
Гл.5. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки
Гл.6. Программа тренировки для соревнований
Гл.7. Разум - самый мощный инструмент
Книга III - Упражнения
Плечевой пояс
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
Грудная клетка
Упражнения для грудной клетки
Спина
Упражнения для спины
Руки
Упражнения для рук - бицепсы
Упражнения для трицепсов
Упражнения для предплечий
Бедра
Упражнения для ног
Икры
Упражнения для мышц голени
Живот
Упражнения для брюшного пресса
Книга IV - Соревнования
Гл.1. Позирование
Гл.2. Полная подготовка
Гл.3. Стратегия и тактика соревнований
Книга V - Здоровье, питание и диета
Гл.1. Питание и диета
Гл.2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира
Гл.3. Стратегии диеты для соревнований
Гл.4. Травмы и их лечение

Тэги: бодибилдинг, тренинг, программы, питание, тренировки, советы, Арнольд, Шварценеггер

 

Информация для скачивания книги
Шварценеггер А. - Новая энциклопедия бодибилдинга

 

 Автор

Арнольд Шварценеггер

 Год

2000

 Страниц

824

 Издательство

Эксмо

 Скачать

Ссылка для скачивания удалена по просьбе правообладателя





Внимание! Пароль на архив: internet-biblioteka.ru

Здесь вы можете скачать книгу Шварценеггер А. - Новая энциклопедия бодибилдинга в формате [xfvalue_format] абсолютно бесплатно.

Скачать книги по Физкультуре и Спорту, Здоровью